> Перейти на ГЛАВНУЮ АутотренингОпубликовано: 1.5.2018
Дыхание контролировать не нужно, а вот спокойно отследить, как воздух приходит к вам и как вы его отпускаете хорошо. Приятно отследить, как слегка прохладный воздух вначале ощущается, когда вы его вдыхаете, и скоро теряется, согреваясь в вас вашим теплом. Приятные ощущения, когда вы спокойно отпускаете уже теплый, такой же как вы, воздух.
Собственно, после этого вы уже расслаблены. Многим помогает итоговая ключевая формула. Тело теряет свои очертания, вы теряете его границы, оно становится везде и нигде, голова как будто запрокидывается назад, и вы оказываетесь далее свободная фантазия, потому что человек оказывается где угодно. Начинается вторая стадия. АТВторая стадия время для любых специализированных внушений. Внушения могут быть прямые, текстовые, так и косвенные внушения образами. Если не делать никаких специальных внушений, человек обычно просто засыпает и прекрасно отдыхает, например до утра. Днем можно дать себе внушение проснуться через минут, и тогда через минут вы проснетесь и будете бодрыми и отдохнувшими. Вы прекрасно отдохнули, вы полны сил и энергии. Вы наполнены энергией, очень хочется жить и сделать все, что вы себе задумали. Вы возвращаете себя в ту комнату, где вы в это время сидите или лежите, ощущаете себя, свои руки, свои пальцы, которые могут шевелиться, свои губы, которые могут двигаться. Вам хочется потянуться, вы потягивае тесь, и потом с улыбкой открываете глаза. Вы прекрасно отдохнули. Оптимальный режим освоения. АТ заниматься раз в день по минут. Как правило, через недели состояние расслабления будет появляться стабильно. Еще через недели занятий у вас появится умение расслабляться перед стрессовыми ситуациями перед трудным разговором, экзаменами, перед публичными выступлениями, а также станете вечером засыпать всегда легко и быстро.
Еще спустя месяц вы сможете с помощью. АТ засыпать в течение дня на минут, просыпаясь отдохнувшим. АТ и регулярно занимающиеся ею могут успокоиться, эффективно снять физическое и психическое напряжение. Что имеет огромное значение для профилактики переутомления, неврозов и психосоматических заболеваний те заболеваний, источником которых является стресс гипертонической болезни, ишемической болезни сердца, гастритов, язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки, язвенного колита, бронхиальной астмы, экземы, псориаза, аллергии, этот список можно продолжать долго. АТ помогает быстро отдохнуть. Восстановление сил в аутогенном состоянии идет гораздо быстрее, чем во время сна, простого отдыха лежа, просмотра телепередач или прослушивания музыки. АТ можно самостоятельно регулировать такие функции организма, как кровообращение, частоту сердечных сокращений и дыхания, кровоснабжение мозга, что очень важно для лечения психосоматических заболеваний. АТ помогает бороться с болью. АТ дает позитивные результаты и во многих других областях. Он активизирует психические и физические функции, например, внимание, память, воображение, способность к физическим усилиям, помогает побеждать вредные привычки путем рациональной борьбы со стрессом, эмоциональной и интеллектуальной активизации. 
Занимательный аутотренинг. Комментарии к статье. Оставить свой комментарий. Для отправки нажмите осталось символов для ввода. Хотите, чтобы с вами могли связаться специалисты. Психологоса оставьте свой. Добавить коментарий. Замечательная статья, очень полезна, когда попробовал понял, что у меня сильно напряжены мышцы плеч, это при том, что я достаточно регулярно хожу в спортзал и сауну. Очень интересно было снять эти зажимы. Буду стараться практиковать метод. АТ для расслабления и позитивного настроя сентября ответить на комментарий. Для отправки нажмите осталось символов для ввода. Хотите, чтобы с вами могли связаться специалисты. Психологоса оставьте свой. Добавить коментарий. Аутотренинг помог мне побороть тяжелейшие заболевания, такие как неврозы, депрессия, нарушение сна и внезапные потери сознания. Вот уже лет, в трудных жизненных ситуациях, неприменно вхожу в стадию расслабления и позитивного самовнушения марта ответить на комментарий. Для отправки нажмите осталось символов для ввода. Хотите, чтобы с вами могли связаться специалисты. Психологоса оставьте свой. Добавить коментарий. Давно практикую аутотренинг. 
Я скачала разные из интернета, некоторые купила. Но этот ролик лучше всех. Раньше этот ролик я могла слушать в любом месте, используя айфон.
Но недели две назад по какимто причинам на айфоне ролик перестал работать. У меня большая человеческая просьба наверное, произошел какойто сбой. Поправьте, пожалуйста, чтобы я и другие люди могли расслабляться в любом месте.
|
