> Перейти на ГЛАВНУЮ Болит нога в области ахиллова сухожилияОпубликовано: 17.6.2018
Следите за тем, чтобы корпус был максимально вытянут, расправьте плечи. Динамический отдых. Ахилла хорошо помогает восстановлению плавание в бассейне. Также можно ездить на велосипеде, если нет болевых ощущений. Бег строго запрещен, он может усугубить травму. Прикладывайте лед на травмированный участок на минут раз в день. Это поможет снять воспаление и отек. Если растяжку делать больно, то не надо. Когда боль пройдет, выполняйте классическую беговую растяжку с упором руками в стену. Такие сухожилия, как. Ахилл, повреждаются вследствие нагрузки на них.
Чтобы уменьшить нагрузку, укрепляйте мышцы. Начните с такого упражнения встаньте на ступеньку, опустите пятки на секунд, затем поднимите их. Выполняйте разнообразные плио метрические упражнения приседания, выпады, толчки и т. Статья переведена при поддержке нашего партнера. Тейпирование ахиллова сухожилия. Потяните пальцы на себя, натянув ахилл. Наложите якорь тейпа на середину стопы. Ведите тейп через ахилл, заканчивая чуть ниже подколенной ямки. Расслабьте стопу и разотрите тейп. Наложите тейп, располагая его в месте наибольшей болезненности. Натяжение в середине тейпа. Концы без натяжения. Тейпирование , , Отправить. Сохранить , , , , , Ольга. Абрамовских, Февраля. Совет по лечению ахил, которым со мной поделилась. Лебедева олимп чемпионка по прыжкам в длинну заключался действительно в том, чтобы обеспечить приток крови к ахилам для большей циркуляции, а значит и скорейшего заживления ахилов нужно набрать в два таза с водой одна очень холодная, а другая максимально горячая, которую ноги могут выдержать. Рядом поставить чайник с горячей водой и лёд, чтобы поддерживать температуру начать с горячей ванны, опустить ноги на минуту, потом в холодную ванну на секунд и так раз, закончить тоже горячей водой, периодически добавлять лёд и горячую воду, чтобы поддерживать температуру. Так делать два раза в день на своем опыте могу сказать, это реально работает и уже дня через чувстсвуется улучшение. Большаков, Февраля. Сейчас мучаюсь с этой проблемой. Тема очень актуально. Издеваюсь над своей ногой под холодной водой. Константин, Февраля. Александр, тоже залетел.
  |
