> Перейти на ГЛАВНУЮ Как пережить стресс расставанияОпубликовано: 1.1.2018
Человек остро ощущает свое одиночество и причисляет себя к числу никчемных, ничтожных, бесперспективных. Затянувшись надолго, состояние хандры трансформируется в депрессивное расстройство, которое преодолеть самостоятельно не всем удается. Человек начинает полагать, что смысл жизни утрачен, его будущее сплошная боль, мука, грусть. Его охватывает отчаяние, нередко возникает желания проститься с жизнью. Проявляются и усугубляются депрессивные соматические симптомы, противостоять которым у индивида, в большинстве случаев, не хватает сил. При комплексном медикаментозном и психотерапевтическом лечении, происходит просветление в сознании больного, и человек переходит в финальную фазу.
Фаза. Осознаниепринятие адаптация. На этой стадии индивид осознает произошедшие изменения в его жизни и принимает произошедшие события как свершившийся факт. Формируется нейтральное отношение к бывшему партнеру. Личность перестает тормошить, анализировать свою личную историю и признает, что пережитая разлука еще один шаг на пути к становлению себя как личности. Адаптировав шись в своем новом положении, у человека возникает веская мотивация к действиям, появляется стимул для обеспечения своего будущего, извлекаются скрытые энергетические резервы организма.
Следует отметить, что длительность и особенности протекания каждой из вышеописанных фаз зависит от разнообразных факторов, среди которых. Индивидуальные черты характера.
Уровень самооценки. Порог восприимчивости к стрессу.
Принятая модель реагирования на стрессоры. Состояние нервной системы в целом. Присутствие иных травмирующих факторов. Причина расставания. Возрастная категория партнеров.
Необходимость разрешения имущественных споров. Значимость возникших в результате разрыва изменений в образе жизни. Наличие общих детей. Возможность получения поддержки от близких и друзей. Депрессия после расставания с любимым проявляется многочисленными неприятными психологическими симптомами. Ведущими признаками патологии выступают. Угнетенное настроение. Ангедония утрата интереса или отсутствие удовольствия от деятельности, ранее доставляющей радость. Снижение работоспособности, быстрая утомляемость. Желание находиться в одиночестве, избегание социальных контактов. Песси мистическая оценка настоящего и будущего.
Самообвинение и самоуничижение, чувство бесполезности и ненужности, заниженная самооценка. Иррациональный страх. Трудность сконцентрировать внимания, неспособность принять решение. Размышления о смерти, суицидальные попытки. Изменение пищевых привычек.
Гликогевзия беспричинное возникновение сладкого привкуса в ротовой полости. Ипохондричные настроения слишком пристальное, беспричинное внимание к своему здоровью. Нарушение режима сна инсомния бессонница, пересыпание, прерывистый сон. У многих лиц присоединяются проблемы формирования зависимостей алкогольной, наркотической или игромании. Некоторые прибегают к бес контрольному самолечению психотропными препаратами, что чревато возникновением зависимости от лекарств.
Каждый конкретный случай депрессии требует разработки своего уникального стратегического плана преодоления расстройства, однако психологи разработали универсальные рекомендации, позволяющие с минимальным ущербом для здоровья преодолеть преграды на жизненном пути. В фазе отрицания залог успеха осознать и принять свершившийся факт, отказаться от иллюзий и не пребывать в фантазийном, вымышленном мире. Следует убедить себя, что с сегодняшнего дня бывшего партнера рядом нет и не будет, и отныне данный жизненный отрезок предстоит пройти самостоятельно. Когда начинают проявляться обида, гнев и агрессия, необходимо изменить направление потока своих негативных эмоций.
Категорически противопоказано быть инициатором или участником семейных разборок с обоюдными оскорблениями и унижениями. Если встреча с бывшей пассией всетаки произошла, следует быть лаконичным, убедительным и уверенным в своей правоте. Выплеснуть имеющийся негатив необходимо, но делать это надо цивилизованными способами пробежать километровый кросс, излить свой гнев на бумаге, громко прокричать свою обиду в укромном месте.
Пребывая в депрессивном состоянии необходимо не только принимать прописанные медикаменты, но и прикладывать собственные силы для выхода из мучительного состояния. Для достижения успеха в сражении с депрессией необходимо искренне желание больного преодолеть свои беды. Важно соблюдать верный баланс между оплакиванием проблемы и отвлечением от гнетущего состояния. Следует учесть, что попытки избежать от естественных переживаний приведут к консервированию проблемы и переведут депрессию в хроническое, затяжное течение. Нельзя игнорировать свое желание излить слезами свое горе, однако следует устанавливать для себя четкие сроки для рыданий, посвящая остальное время для терапии естественными антидепрессантами. Среди безопасных и действенных средств в преодолении депрессии. Общение с друзьями, родственниками, коллегами. |
